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Site du club de Uechi-ryû de Carrières-sur-Seine, section de l'association USC. Vous trouverez ici les compte-rendus de l'activité du club, ses cours, ses participations aux stages, l'organisation d'évènements sportifs, etc.

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24 février 2013 7 24 /02 /février /2013 13:35

Deuxième jour de stage... Ce matin c'est une dizaine de courageux qui ont affronté la neige, le vent et le froid pour venir se taper dessus et surtout transpirer ensemble.

 

Après un échauffement articulaire et la pratique des techniques d'attaques et de défense, on commence par rentrer dans le sujet avec les kata sanchin, kanshiwa, kanshu, seichin et seisan.

 

Puis on commence à travailler des techniques de combat.

Tout d'abord en "Sen", on prend l'initiative, attaque low-kick puis saisie et enchainement.

Ensuite sur contre. Puis contre du contre. Mais toujours avec enchainement et jamais une technique unique.

 

Ensuite on travail les balayage et fauchage avec accompagnement de l'adversaire au sol pour le terminer. Sensei Shimabukuro nous fait travailler le fait que même au sol, on ne doit pas être passif et on doit se mettre en garde et continuer à combattre. Il appelle cela des kaeshi-waza. Chaque art martial comprend ces techniques qui permettent de toujours combattre et riposter et de ne pas perdre lorsqu'on a subit une technique.

 

Puis après divers travaux d'affrontement avec toujours l'optique du plein contact, de sécher l'autre, on continue sur du travail de frappe avec cardio.

 

Travail au bouclier de ushiro tobi geri à distance courte.

Puis enchainement ushiro tobi geri, low-kick. Puis enchainement ushiro-tobi-geri low-kick saisie etc...

 

On passe ensuite à un travail un peu plus cardio, à l'image de celui que l'on avait déjà fait la veille:

10 low-kick donnés très rapidement, 1 pompes

9 low-kick donnés très rapidement, 2 pompes

8 low-kick donnés très rapidement, 3 pompes

7 low-kick donnés très rapidement, 4 pompes

6 low-kick donnés très rapidement, 5 pompes

5 low-kick donnés très rapidement, 6 pompes

4 low-kick donnés très rapidement, 7 pompes

3 low-kick donnés très rapidement, 8 pompes

2 low-kick donnés très rapidement, 9 pompes

1 low-kick donnés très rapidement, 10 pompes

 

On termine par des séances d'abdos: 50 répétitions pour les abdos du bas, 100 pour les abdos des côtés (50 fois chaque côté) et 30 pour les abdos du haut.

Et pour finir des étirements.

Un entrainement très physique... AU moins les présents ne seront pas venus pour rien.

 

Cliquer sur les images ci-dessous pour les avoir en format original

20130224 stage uechi 1 petit

 

20130224 stage uechi 2 petit

 

20130224 stage uechi 3 petit

 

 

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Published by Club de Uechi-ryû de Carrières sur Seine - dans Compte-rendus de stage
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