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Site du club de Uechi-ryû de Carrières-sur-Seine, section de l'association USC. Vous trouverez ici les compte-rendus de l'activité du club, ses cours, ses participations aux stages, l'organisation d'évènements sportifs, etc.

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23 février 2013 6 23 /02 /février /2013 19:03

Aujourd'hui a eu lieu la première journée de stage d'hiver Uechi-ryu.

Le stage enfant n'a pas été à la hauteur de l'attente, peut-être la cause en est le début des vacances d'hiver?

Le stage adulte a commencé à 15h30 sous la direction de sensei Shimabukuro par des étirements, puis des échauffements articulaires. Le thème du stage est le combat spécifique du Uechi-ryu.

On passe donc au travail postural et spécifique du Uechi-ryu, en position sanchin, wa-uke, hirate mawashi-uke, etc.

Ensuite travail de déplacement avec enchainements d'attaques et de défenses et ripostes. Sensei Shimabukuro présente le travail de tenshin Happo (déplacement dans les 8 directions).

Puis vient le tour de sanchin. Le kata est vu deux fois avant de passer au sanchin-gitae (le test). Sous la direction de Didier et des autres gradés les stagiaires sont consciencieusement testés sur leur enracinement, leur structure et leur respiration.

On passe ensuite aux kitae-waza (kote-kitae, ashi-kitae, hara-kitae, sune-kitae).

Puis Sensei Shimabukuro donne un thème: fauchage et balayage.

Ainsi on s'entraine à faire de-ashibarai (que les judoka connaissent bien) et un fauchage en low-kick.

Sur ces fauchages, on travaille diverses riposes, et divers enchainements. Didier prend la relève sur les techiques de riposte et l'aspect préparation physique et cardio.

Vu la faible puissance des middle-kick, on travaille sur partenaire pour délier la hanche et chercher le KO d'un hich-kick dans la figure, pour cela il faut faire passer la hanche.

Puis on retire les protections de jambes pour passer au travail sur bouclier.

Tout d'abord enchainement de poing puis de coup de genou. Ensuite travail de low-kick ou middle kick (on enchaine 10 middle kick très rapide, puis on repose et souffle 5 secondes, on enchaine 9, on souffle, on enchaine 8, etc.. 7, 6, 5,4, 3, 2, 1... et on change de jambe).

Ensuite travail de musculation, pompes et abdos. Avec travail à deux entrecoupé d'exercices de pompes, abdos, dips.

On termine les trois heures de stage par des étirements et de la relaxation.

20130223 stage uechi 1 petit cliquer sur l'image pour l'avoir en taille originale

 

20130223 stage uechi 2 petitcliquer sur l'image pour l'avoir en taille originale

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Published by Club de Uechi-ryû de Carrières sur Seine - dans Compte-rendus de stage
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