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Site du club de Uechi-ryû de Carrières-sur-Seine, section de l'association USC. Vous trouverez ici les compte-rendus de l'activité du club, ses cours, ses participations aux stages, l'organisation d'évènements sportifs, etc.

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28 juillet 2013 7 28 /07 /juillet /2013 19:49

Senseï Shimabukuro est venu en Touraine, pour un stage d'été du 21 au 26 juillet 2013.

 

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Voici un petit compte-rendu du déroulement du stage, j'ai sans doute oublié quelques éléments car le programme était particulièrement dense.

 

Dimanche 21 juillet (3h) avec senseï Shimabukuro.

Cette séance s'est effectué au dojo de Larcay (les autres se sont déroulés à Saint Pierre des Corp).

  • échauffement
  • révision de techniques de base et du déplacement en sanchin.
  • Katas
  • Kanshiwa Bunkaï

C’était la reprise, les corps se remettaient en marche...

 

Lundi au matin (2h) avec Hervé Lesueur

  • Après un échauffement classique, Hervé nous a fait faire les Ba Duan Jin : une série de mouvement de Qi Gong. Inattendu et très intéressant.
  • Puis vint la révision de Sanchin : les déplacements seul, puis déplacement+respiration, déplacements avec un partenaire qui vous tape sur le ventre afin de bien se concentrer sur la respiration et la contraction des abdos. Et enfin ajout des bras pour faire le Kata complet.
  • Révision de mawashi uke, le fameux blocage circulaire du uechi-ryu, par deux en ligne.
  • Circuit cardio... au cas où on ait froid... : une série de mawashi geri sur un pao + une série de squat + courir +encore une série de mawashi+ fléxion/extension+gainage
  • Etirements

 

Lundi soir (3h) avec senseï Shimabukuro.

  • échauffement
  • révisions de techniques de base / techniques de passages de grade
  • sanchin kitae (kata sanchin avec les frappes de tests)
  • Katas
  • Kanshu Bunkaï
  • Kote Kitae.
  • pompes/abdos/squats...

C’était LA grosse séance ; on a eu très chaud, et je pense m'exprimer au nom de tous en disant qu'on a vraiment morflé (il faisait environ 34°C il me semble).

 

Mardi matin (3h) avec senseï Shimabukuro.

  • échauffement
  • techniques de base
  • Katas
  • révision des kihons de passages de grades
  • pompes/abdos...

 

Mardi après-midi (2h) avec Lazare Pouchard

  • échauffement
  • exercice de recherche de sensations et décontraction : par deux, l'un avait les yeux fermés et devait ne pas perdre le contact avec les main de l'autre.
  • Autre exercice : une main sur l'épaule (yeux fermés) et on devait ne pas perdre le contact (l'autre se promenait comme il voulait). Dans un deuxième temps, celui qui était devant se retournait et réalisait une saisie du bras et une projection.
  • Nous avons enchaîné par des séries de coups de pieds pour nous « détendre » les jambes.
  • Kata sanchin, avec contrôle. Sauf que cette fois les contrôles étaient très inhabituels : faire un kata avec quelqu'un qui vous pousse et vous retourne est déstabilisant, mais ça entraîne bien à garder sa structure.
  • On a fini par une petite séance de shiatsu.

 

Mercredi matin (2h)

C'est une gradé qui nous venait de Belgique qui a dirigé cette séance, toutes mes excuse je n'ai pas retenu son nom (vous la reconnaîtrez dans les photos).

  • échauffement
  • Kata seisan
  • Seisan bunkaï.
  • divers jeux, histoire de bien nous fatiguer :)
  • étirements.

 

Mercredi soir (3h) avec senseï Shimabukuro.

  • échauffement
  • techniques de base + multidirectionnel
  • Katas
  • Exercices de saisie et projections sur coup de pied
  • pompes/abdos...

 

Jeudi matin (3h) avec senseï Shimabukuro.

  • échauffement
  • révisions de techniques
  • Katas
  • Exercices par 3 ou 4 : une personne qui se fait attaquer par plusieurs attaquants.
  • Kote Kitae
  • Exercices avec couteau (un baton en plastique pour l’entraînement), saisies et projections.
  • pompes/abdos...

 

Vendredi matin (2h) avec Hervé Lesueur

  • échauffement Qi Gong
  • cardio/jeux...
  • kumité souple : Il ne s'agit pas d'un combat sportif de compétition : on est main nue et on combat souplement et sans mettre de force.

 

Vendredi soir (3h) avec senseï Shimabukuro.

  • échauffement
  • techniques
  • Katas
  • Kote Kitae.
  • Sanchin Kitae
  • passages de grades 1er Kyu de 2 élèves.

 Kata sanseiryu, réalisé par les gradés. 

 

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Le dojo de saint Pierre des Corp est très spacieux.

 

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Hervé Lesueur (4eme Dan) et Senseï Shimabukuro 

 

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Ce fut un stage très riche et dense, merci à tous ceux qui ont participé.

 

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Fred

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