Cours du 18 février 2010

L'entrainement d'aujourd'hui commence par l'échauffement comprenant des mouvements de junbi-undô et hojo-undô. Puis on passe à des mouvements de kihon où l'on enchaine mouvement de défense et d'attaque en déplacement en changeant de posture.

Alors que les plus gradés travaillent sanchin-kitae (le kata sanchin torse-nu dirigé par sensei Shimabukuro ou Didier qui teste les positions en frappant sur les parties musclées pour vérifier les contractions), les moins gradés travaillent des techniques de base.

Les compétiteurs travaillent le kumite avec Didier et Dom (au fond les débutant travaillant sanchin avec Momo)

Puis on est séparés en plusieurs groupes. Les débutants sous la direction de Momo travaillent le kata sanchin puis des kihon kumite mouvements d'attaque/défense préparés. Les compétiteurs (candidats à la compétitions de dimanche) se préparent sous la direction de Didier et Dom.

Sensei Shimabukuro dirige un petit groupe pour la pratique des katas: seichin, seisan, seiryû  et kanchin, et insiste sur des points techniques précis.

Puis certains travaillent le kumite et d'autres les kitae-waza

Dom et Jack en kote-kitae

Karine et Raph en jû-kumite (combat libre)

Didier et sa fille en jû-kumite (combat souple)

L'entrainement termine sur un peu de renforcement musculaire (abdos et pompes).